Une semaine au creux du golfe d’Ajaccio
The Cormorant Freediving Deep Week
Qu’est-ce que The Cormorant Freediving Deep Week ?
La Deep Week est un événement fédérateur autour de l’apnée proposant une grande variété de programmes ouverts à tous
Formation AIDA INSTRUCTOR
Formation Safety freediver
Masterclass Skin Freediving
Plonger sans combinaison
Pratiquer & progresser
Technique, compensation et mental
Tous niveaux
Niveaux & certification
FFESSM, AIDA, Molchanov
Informations clés
du 12 au 19 octobre 2025
The Cormorant Freediving center, Ajaccio, Corse
Tous niveaux : débutants, confirmés et experts
Français, Anglais, Espagnol, Arabe
Application des acquis en compétition tous niveaux, selon cursus suivi pendant la semaine.
Les encadrants et intervenants
Abdelatif Alouach
Multiple Champion du monde, recordman du monde & de France
Instructeur FFESSM
Chantal Marzin
Quintuple championne de France
Instructrice FFESSM
Coach d’Abdel
Philippe Péan
Président d’AIDA France
AIDA Instructor
Instructeur national FFESSM
Alexandru Russu
AIDA Instructor
Nicolas Jaouen
Médaille de bronze mondiaux AIDA
Champion de France
Instructeur CMAS & AIDA
Frédéric Petat
Molchanovs instructor
AIDA instructor
Emmanuel Zuccarelli
Instructeur FFESSM
Pro safety freediver
Emile Thibault
Instructeur FFESSM
Expert Skin Freediving
Les cursus
Pratiquer et progresser : le tronc commun
Chaque jour du lundi au vendredi :
– matin : une séance en mer sur les bouées ou au câble pour découvrir ou perfectionner votre approche de la profondeur.
– cours conférence : Lundi, mercredi et vendredi .
– sessions coaching de groupe par Abdel & Chantal : le Lundi et mercredi matins durant les sessions en mer.
– temps d’échanges, questions réponses avec les champions de la structure : le lundi et mercredi et vendredi.
Samedi & dimanche :
Compétition adaptée à tous les niveaux, participation selon le cursus de la semaine : débutants, experts, skin freedivers, juges, safetys…
Validation de certification (optionnel)
En plus du tronc commun, nous proposons les passages de niveaux suivants :
– FFESSM : AEL et ACEL (validation profondeur)
– AIDA 1, AIDA 2 (cursus complets)
– Molchanov : Wave 1 (cursus complet)
Le passage d’une certification implique le passage d’exercices pratiques lors de la sortie du matin, et le suivi des cours dans l’après-midi, avant les conférences du tronc commun.
Formation instructeur AIDA (additionnelle)
Nous proposons la formation complète AIDA instructor course pour devenir moniteur AIDA et pouvoir enseigner l’apnée dans le monde entier.
également en optionnel la formation AIDA pro Saefty Freediver.
Les exercices pratiques de ces formations prendront place lors de la sortie du matin, et les sessions théoriques se tiendront l’après-midi.
Skin freediving : plonger sans combinaison (optionnel)
Rencontrer la mer autrement. Sans barrière thermique, l’expérience du froid devient un moyen d’observer et d’écouter le corps avec une attention plus fine, de revisiter ses stratégies mentales et de mobiliser d’autres formes de relâchement.
Guidé.e.s par Émile, apnéiste compétiteur pratiquant l’apnée en eau froide en maillot, et specialiste de l’adaptation au froid, les participant.e.s expérimenteront différentes modalités d’exposition, apprendront à ajuster leur préparation physique et mentale, et mettront en pratique leurs ressources en mer.
Programme
– Présentation en salle et exercices de préparation à sec
– Bain froid / sauna avec exercices guidés
– Visio-Conférence participative avec Vincent Pouyet
– Plongée sans combinaison dans la thermocline
– Accompagnement individualisé sur ressentis et adaptation
– Participation à l’épreuve « Skin Freediving » de la compétition
Planning détaillé
Ce planning est communiqué à titre informatif, sous réserve d’ajustements et changements de dernière minute.
Dimanche 12/10
16h00 : Accueil et présentation générale
Meeting d’ouverture pour briefing générale de la semaine et présentation de la structure et de l’équipe.
18h00 : Briefing détaillé
Briefing par cursus : Initiations, formations instructeurs, safetys, certification, déroulé de la compétition.
lundi 13/10
8h30 : Sortie sur le setup en mer
-> Session coaching par Abdel & Chantal
Les coachs vous accompagnent et vous suivent sur le câble pour un coaching personnalisé.
-> Formation AIDA instructor cours pratique
-> Formation Safetys : cours pratique + epreuves
-> Certification : cours pratique
-> masterclass skin freediving
15h30 : Formation AIDA instructor
15h30 : Certifications – cours théoriques
17h00 : Questions/réponses avec les champions
Temps d’échange libre avec Abdel, Chantal et les membres de l’équipe pour poser toutes vos questions, sur tout.
Mardi 14/10
8h30 : Sortie sur le setup en mer :
-> session entrainements classique bouées et cable
-> Formation AIDA instructor cours pratique -> Formation Safetys : cours pratique thematiques et tests
-> Certification : cours pratique -> masterclass skin freediving
5h30 : Formation AIDA instructor
15h30 : Certifications – cours théoriques
17h00 : Skin Freediving
exercices chaud et froid sauna ice bath.
Mercredi 15/10
8h30 : Sortie sur le setup en mer
-> Session coaching par Abdel & Chantal
Les coachs vous accompagnent et vous suivent sur le câble pour un coaching personnalisé.
-> Formation AIDA instructor cours pratique -> Formation Safetys : cours pratique thematiques et entrainements
-> Certification : cours pratique -> masterclass skin freediving
17h00 : Questions/réponses avec les champions
Temps d’échange libre avec Abdel, Chantal et les membres de l’équipe pour poser toutes vos questions, sur tout.
Jeudi 16/10
8h30 : Sortie sur le setup en mer
-> session entrainements classique bouées et cable
-> Formation AIDA instructor cours pratique
-> Certification : cours pratique -> skin freediving training
17h00 : Conférences/cours: LA FORCE DÉTERMINANTE DU MENTAL chapitre II
Vendredi 17/10
8h30 : Sortie sur le setup en mer
-> session entrainements classique bouées et cable
-> Formation AIDA instructor cours pratique
-> Certification : cours pratique -> skin freediving training
17h00 : Questions/réponses avec les champions
Temps d’échange libre avec Abdel, Chantal et les membres de l’équipe pour vous préparer aux conditions de competition.
Samedi 18 et Dimanche 19/10
8h30 : Départ compétition
Déroulement d’une compétition par catégorie :
– découverte de la compétition
– experts
– skin freediving
Un planning sera communiqué pendant la semaine. La compétition aura lieu sur la matinée, l’après-midi sera libre
Dimanche 17h:
Cérémonie de fin de compétition et de clôture de la Deep Week.
Infrastructures & conditions
Nous vous accueillons au sein du centre nouvellement aménagé, situé à quelques mètres du port :
– salles de cours
– espace détente
– vestiaires
– douches
– sauna & ice bath
– zone de briefing/débriefing
La flotte du centre
1 plateforme de performance et 4 semi-rigides
Support des mondiaux AIDA 2024, la barge U Marengone dispose de deux câbles de performance, un puissant sonar permettant de suivre l’apnéiste avec précision, plusieurs coffres de rangement, une zone confort pour votre concentration avant immersion, un système d’alimentation par panneaux solaires …
SOUVENIRS
Photos et vidéos
Tout au long de la semaine, le photographe vidéaste sous-marin Maxime Souverain sera présent pour immortaliser l’événement.
Possibilité de shootings photos ou vidéos personnalisés sur demande.
Tarifs
« Pratiquer et progresser » : tronc commun de la Deep Week
Tarif préférentiel jusqu’au 19/09 : 650€
Tarif a partir du 1/04 : 750€
Sont Inclus :
– entrainements quotidiens (du dimanche au dimanche)
– 2 sessions en mer coachées avec Abdel et Chantal
– 2 journées de compétition (samedi & dimanche)
– 3 cours conférences dimanche, mardi et vendredi
– 2 sessions partage questions/réponses lundi et jeudi
Cursus complémentaires : + 50€ / cursus
Validation de certiciation : +50€ par certification
Formation Safetys : +50€
Skin Freediving : +50€
Remarque : certains cursus complémentaires ne pourront pas cohabiter, nous contacter pour plus de détails.