Deep Week

Cette formation se déroule en même temps que la Deep Week Autumn 2026. Vous serez donc amené à croiser et partager l’espace et les bouées avec des participants Deep Week. La formation se termine avant la compétition organisée en fin de Deep Week pour vous laisser l’opportunité d’y participer.
Plus d’infos sur la Deep Week ici.

1. Bienvenue

Félicitations pour votre choix de devenir Instructeur AIDA. Cette lettre reprend ce que vous devez savoir et préparer avant le Jour 1. Merci de la lire attentivement — certains points ont des échéances impératives.

Tous les manuels et documents du stage (Fiche médicale, Décharge de responsabilité, Fiche d’inscription) sont disponibles séparément / via l’EOS.

2. Action à mener dès maintenant — Sujet de l’exposé (Special Presentation)

Dans le cadre du stage, vous devez faire des recherches et présenter un exposé de 20 minutes (+/- 5 minutes) sur un sujet lié à l’apnée qui va au-delà du contenu des supports AIDA, ainsi qu’un mémoire écrit de 1 500 à 2 500 mots et un support (handout).

• Votre sujet doit être attribué/confirmé au moins un mois avant le Jour 1, soit avant le 14 septembre 2026.
• En plus du mémoire écrit, vous devez préparer une présentation de 7 diapositives pour présenter vos recherches au groupe.
• Les citations directes sont limitées à 200 mots au total, et toute image/vidéo qui n’est pas de vous doit être créditée.
• Le plagiat (y compris le copier-coller non crédité) entraîne l’échec de l’exposé — et de l’ensemble du Cours Instructeur.

Sujets suggérés :

• L’importance de la récupération physique dans l’entraînement à l’apnée ;
• Le placage thoracique (squeeze) et l’œdème pulmonaire en apnée – physiologie, prévention et récupération ;
• Le yoga/les étirements pour l’apnée ;
• Le pranayama / les techniques respiratoires ;
• L’histoire du matériel d’apnée ;
• Les techniques de compensation au-delà de ce qui est enseigné par AIDA ;
• Les théories actuelles sur l’entraînement en profondeur.

Vous pouvez également proposer un autre sujet, mais il devra être validé.

3. Avant votre arrivée — vérifiez que vous remplissez ces prérequis

• Avoir au moins 18 ans.
• Être titulaire du niveau AIDA4 Freediver (ou avoir réalisé l’évaluation de passerelle AIDA4 Crossover).
• Être titulaire d’une qualification Premiers Secours & RCP valide, délivrée depuis moins de 2 ans.

4. Niveau physique — soyez à l’aise avec ces performances avant le Jour 1

Voici le niveau de confort minimum que vous devez déjà avoir avant le début du stage :

Discipline	Niveau minimum avec lequel vous devez être à l’aise
Apnée statique (STA)	4:00 – 5:00 min
Dynamique bipalmes (DYNB)	90 m
Dynamique sans palmes (DNF)	50 m
Poids constant bipalmes (CWTB)	40–50 m de profondeur
Immersion libre (FIM)	40–50 m de profondeur
CWTB longue	Plongée à 30 m, minimum 1:30
FIM longue	Plongée à 30 m, minimum 2:00
Poids constant sans palmes (CNF)	20 m de profondeur
Sauvetage	Sauvetage à 25 m immédiatement suivi d’un remorquage de 50 m
Surveillance / sauvetage	Attente à 15 m jusqu’à 1 min, puis sauvetage
Test d’endurance	5 x 20 m CWTB, intervalle de surface de 1 min

5. Documents administratifs

Après votre inscription au stage, dans les supports « Student materials » du Cours Instructeur (IC) disponibles sur le site AIDA, vous trouverez la Fiche médicale AIDA, la Décharge de responsabilité AIDA, et une Fiche d’inscription (avec les coordonnées d’une personne à contacter en cas d’urgence). Ces documents doivent être complétés et retournés avant le début du stage.

6. Apportez votre matériel personnel d’apnée

• Masque, tuba et bipalmes obligatoires (aucune monopalme ni pince-nez autorisée pendant le stage)

7. Structure indicative du stage (le déroulé quotidien peut évoluer)

Jour	Date	Contenu
1	Mer 14 oct	Examen écrit AIDA2–4 (note de passage 90 %) · Introduction au stage · Comment les gens apprennent · Animer une séance en salle
2	Jeu 15 oct	Présentations des devoirs · Échauffement et étirements · Animer une séance piscine · Animer une séance en milieu naturel · Nœuds et cordages · Séance piscine 1 : tests des minimas
3	Ven 16 oct	Tests des prérequis en piscine (STA/DNF/DYNB) · Séance piscine 2 (pratique pédagogique) · Entraînement à la présentation · Pratique pédagogique avec de vrais élèves
4	Sam 17 oct	Séance piscine 2 (examen pédagogique) · Milieu naturel 1 : mise en place, test CWTB longue, introduction aux compétences
5	Dim 18 oct	Milieu naturel 2 : examen de mise en place en profondeur, test sauvetage + remorquage, test attente à 15 m + sauvetage · Gestion du risque
6	Lun 19 oct	Milieu naturel 3 : test CWTB 40–50 m, test d’endurance · Planification, marketing et budget · Rattrapages écrits / Examen Instructeur parties 1, 2A, 2B
7	Mar 20 oct	Milieu naturel 4 : examen pédagogique AIDA2 avec de vrais élèves, test FIM · Examen de présentation AIDA3, Séance piscine 3
8	Mer 21 oct	Milieu naturel 5 : examen pédagogique AIDA3 avec élèves, test CNF/VWT · Exposés (Special Presentations)
9	Jeu 22 oct	Journée de réserve en cas de mauvais temps / rattrapage des examens théoriques

8. Examens et évaluation

• Examen écrit AIDA2–4 : Jour 1, note de passage 90 %, 2 heures maximum. En dessous de 90 % → rattrapage après 24h ; un échec au rattrapage entraîne l’échec de l’ensemble du stage.
• Examen écrit Instructeur AIDA, parties 1, 2A (livre ouvert) et 2B (livre fermé) : note de passage 75 % pour chaque partie.
• Examens pédagogiques en salle (présentations AIDA2 et AIDA3) : notés de 1 à 5, moyenne de passage 3.
• Examens pédagogiques en piscine et en milieu naturel : vous devrez briefer, démontrer et enseigner des compétences aux élèves, y compris identifier et corriger leurs difficultés.
• Le rôle et le professionnalisme sont également évalués en continu : ponctualité, disponibilité, présentation, attitude, esprit d’entraide et respect de l’environnement.

9. Sécurité — pousser jusqu’à la samba ou la syncope est éliminatoire

AIDA rappelle explicitement que ce stage forme à l’apnée de loisir — non compétitive et non extrême — et qu’une erreur de jugement conduisant à une samba (LMC) ou une syncope crée un risque réel pour tout le monde. Dans ce même esprit, voici une règle stricte de ce Cours Instructeur :

• Si vous êtes vous-même victime d’une samba (LMC) ou d’une syncope pendant le stage, vous ne pourrez pas être certifié sur ce stage (c’est éliminatoire — vous conservez le bénéfice de tout ce qui a déjà été validé, et vous pourrez terminer les prérequis restants avec un autre Instructor Trainer dans un délai d’un an).
• La même règle s’applique dans l’autre sens : si, pendant que vous enseignez ou encadrez un élève durant ce stage, cet élève est victime d’une samba (LMC) ou d’une syncope parce que vous l’avez poussé, ou que vous l’avez laissé se pousser, au-delà d’une limite « loisir » raisonnable, cela sera traité de la même façon. Savoir reconnaître les limites de vos élèves et arrêter avant ce point est l’une des compétences fondamentales que ce stage certifie chez vous.

Vous devez savoir repérer les signes avant-coureurs et intervenir de manière appropriée. La limite à ne pas franchir concerne spécifiquement le fait, pour un candidat, de se pousser ou de laisser un élève se pousser au-delà de limites sûres.

10. Attentes en matière de professionnalisme

• Ponctualité et disponibilité pour plonger quand nécessaire
• Respect envers les autres candidats, les élèves, les invités, le staff et moi-même
• Tenue et attitude professionnelles — vous représentez AIDA
• Esprit d’entraide envers les autres quand nécessaire
• Minimiser l’impact environnemental (produits respectueux des récifs, ne pas toucher la faune marine)

11. Questions et contact :

Si un point n’est pas clair, ou pour toute autre question concernant le stage, vous pouvez me contacter à :

Apnea.alex@gmail.com

+33 6 77 48 98 48

Au plaisir de vivre un excellent stage avec vous.

Alexandru RUSSU